Кабинет Информатики

 Неправильное положение тела при многочасовой работе - это чуть ли не самый главный фактор, составляющий основу заболеваний человека, работающего за компьютером. Боли в спине и пояснице, нарушение кровообращения в ногах, остеохондроз, ухудшение зрения - вот неполный список недугов, которые можно заполучить, если работать по нескольку часов в день за компьютером в неправильной позе. Попробуем вспомнить нехитрые рекомендации, которые мы не раз видели на школьном плакате «Сидим правильно за партой». Те же самые правила актуальны и сегодня для работы за компьютером.

 Высота стула обязательно должна соответствовать росту человека, который на нем сидит. Современные компьютерные стулья регулируются по высоте, поэтому поднять или опустить сиденье не составляет никакого труда. Наиболее удобная высота равна длине голени человека, в этом случае ноги свободно упираются в пол. В течение дня оператор ПК может регулировать высоту стула, чтобы поможет переключать нагрузку с одних мышц на другие. Анатомическая упругая спинка стула удерживает тело человека в ровном положении. А это именно так, как и нужно сидеть за компьютером.
 Однако, правильная посадка - это еще не все, что рекомендуется врачами человеку, работающему за компьютером по нескольку часов в день.

1. Каждые 30 минут рекомендуется делать зарядку для глаз: 15 секунд смотреть на ближайшую к вам точку (например, карандаш в руке) и 15 секунда - на самую удаленную. Рекомендуется также для снятия усталости с глаз поводить ими вверх-вниз, вправо-влево.
2. Каждый час вставайте из-за компьютера, разминайте руки и спину. Стоит походить, отвлечься от изображения на мониторе.
3. Работая за ПК длительное время, не забывайте каждые 15-20 минут менять положение тела, поднимать или опускать сиденье стула. Все это поможет избежать мышечной усталости, снижения работоспособности и стрессов.

 Отдельно следует сказать о положении мыши, так как это основной рабочий инструмент графического интерфейса Windows и не только. Именно с ней связывают появление «профессионального» заболевания пользователя компьютера - туннельного синдрома запястного канала. Причиной его возникновения является защемление запястного нерва. В результате появляется ощущение боли или дискомфорта в руках, онемение ладоней.
 Первые симптомы различаются очень хорошо, поэтому вы сможете «вовремя спохватиться» и следовать приведенным далее советам. Для профилактики этого заболевания:

• Периодически прерывайте работу и выполняйте гимнастику для кистей рук (встряхивайте кисти, сжимайте их в кулаки, вращайте кулаки вокруг своей оси, соедините ладони и надавливайте пальцами одной руки на другую и др.).
• Чтобы не провисал локоть рабочей руки, кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от его края, как на схеме.
• Желательно на коврике мыши иметь специальную выпуклость для запястья, которая разгружает мышцы кисти. Можно использовать для этого небольшую подушечку.